[...] jestem kawka ktory sobie daje napluc i sobą pomiatac oraz robic z siebie ofiare u mnie jest moment cos sie nie podoba dokuczasz mi to sie żegnamy kiedys tez tak jechalem jak wy po kims gdy mi podskoczył ale wyrosłem bo to tylko świadczy o tej osobie i nic wiecej.Piszemy normalnie jest ok i wołal bym aby tak zostało bo jak ktos jest ok i [...]
A próbujesz coś z pompkami działać? Technika planku raczej do poprawki. Poczytaj jak go robić. Musisz mieć napięte całe ciało, a przy takim napięciu nie da się utrzymać go 2 min.
To może sprostuję;-) Mniejsze znaczenie ma dołożenie 3 serii jeżeli jesteś w stanie ją robić. To był po prostu dodatkowy sposób na wprowadzenie też jakiejś progresji progresji. Ale jak masz 3 serie i z mniejszym ciężarem robisz mniej powtórzeń a z większym więcej to coś tu nie gra. Możesz sobie dla każdej z 3 serii przyjąć zakres np. 10-12 powt. [...]
cześć też mi sie średnio widzi ten plan ja trenują boks tajski i na siłowni jeśli nie musze czegoś robić na maszynach - to nie robie generalnie Tobie jako bokserowi nie potrzeba siły statycznej, cały ruch u nas opiera sie przecież na dynamice - a tej troche Ci ubędzie, jak przymasujesz, więc tym bardziej powinieneś sie na tym skupić
hmm, bede obserwowal. all rozpisane itp. to sie chwali hp i nitro2 chce po wakacjach stestowac jak bede robic mase. bo na wakacje nie mam apetytu i to nie ma sensu powodzenia, i sog na zachete do pracy.!
no zaczyna sie robic mało ciekawie ( nie chodzi o suple tylko diete) przez te ***ane upały nie chce mi sie wogole jesc , ale to kompletnie, jeszcze do tego jak mam zjesc goraca kasze :/ to masakra , miał ktos z was taki problem z dieta ? moze ktos zna sposob zeby to zmienic
To ja wam powiem dlaczego koksy wolą split Przeważnie jest tak, że jak ktoś długo ćwiczy (albo dużo koksuje) to ma dość sporą siłę. Ja nie wyobrażam sobie robienia FBW, dlatego że przed klatką musiałbym robić rozgrzewkę: 20 kg 40 kg 60 kg 80 kg 100 kg 120 kg 140 kg 7 serii rozgrzewki, po to by zrobić 3 serie wyciskania. Podobnie przy pozostałych [...]
Mam nadzieje ze nie zrobie gafy gdy wroce do tematu Troche moich przemyslen. Po pierwsze fajniej by bylo jakby pisali ludzie ktorzy maja naprawde obcykane i przeanalizowane obie metody i dodatkowo pisali jakie mieli wyniki po tym i po tym, kiedy to robili a kiedy tamto i dlaczego. Szczegolnie ze z tego co obserwuje takich osob jest przerazajaco [...]
[...] za pare miesiecy. teraz robie definicje/redukcje wiec i ciezary raczej marne, a w tym tygodniu na naprawde malych ciezarach bo to ostatni tydz. treningu przed wyjazdem. jakie sa AKTUALNE maksy jesli wiesz aktualnie zapewne spadki, z reszta latem nawet jakbym bardzo chcial to sila gdzies mi ucieka (choc b. lubie trenowac latem). tak serio to [...]
Jeśli bierzesz kreatynę 6-8 tygodni to przerwa od jej stosowania też wynosi m inimum tyle ile trwał cykl, to już od Ciebie zalezy jak długi zrobisz cykl, i do konca zycia mozesz robic cykle na mono. http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - [...]
Asia masz tutaj HIM i HAM http://www.sfd.pl/-t722248.html Obli a jak długo proponujesz to robić?bo mnie zwykle to zajmowało kolo 15 min, ale po wczorajszym treningu mam wrażenie że to było za mało bo boli....
[...] supinacja: 10x7,9 8x9 4. prostowanie ramion na wyciągu: 10x12,5; 12,5, 8x15 5. zarzut+push press: 5x20, 25, 25 ( tu skończyłam bo czułam dziwne ciągnięcie w barku, to juz od jakiegos czasu, i wolałam nie robić więcej) 6. wznosy bokiem: 8x5,5,7 (przy tym też coś mi strzykało dziwnie :/ 7. wznosy bokiem w opadzie: 8x4, 5, 5 8. wznosy tulowia z [...]
Haa no i mam problem, bo wstyd mi jest napisać jakie maxy dziś osiągnęłam w WL hehe śmiech na sali ale jak trzeba to trzeba Maxy w WL: 18kg x 10 20kg x 8 22,5kg x 3 25kg x 2 30kg x 2 32,5kg x 1 35kg x 1 36kg x 1 37,5 x 0 tylko siąść i płakać no cóż kompletne beztalencie ze mnie co do wyciskania potem dokończyłam jeszcze swój trening: wiosłowanie [...]
[...] mnie zdzierał i czy 700zł mi pasuje za zabieg. Ja szczerze mowiac bylem przygotowany ze mi powie ze 2000 a tu taka niespodzianka. Raczej jestem zdecydowany zeby isc do niego jak cos to 20 czerwca ide na operejszyn. Zadnych badan mi nie kazał robic. Znieczulenie ma byc miejscowe tzn ma popsikac jakims srodkiem ktory znieczula i obkurcza miesnie. [...]
[...] już pare lat gino zaczeło mi się robić już cztery lata temu. nigdy nie brałem koksów zawsze odżywki biało kreatyna. kiedyś tylko kupiłem coś o nazwie M1T i niby to były jakies prohormony nie wiem moze od tego wyszło gino. mam pytanie czy jak teraz wezme nolvadex to czy cos mi to da? po takim czasie próbuje wszystkiego a nóz na ostatku. [...]
Badanie hormonow ??? O czym wy mowicie. Mi wyszedł nie w normie i lekarka mówiła ze są prawie w normie i nie trzeba nic z tym robic, wiec ja nie wiem jaki musiałby wyjsc zeby wogole to ruszyła. Moj wynik to 19 ng/ml przy normie 15 ng/ml. Kazała mi nie jesc kurczaków i wykonywac pełno aerobow ( zebym wazył 60 kg przy 180 cm wzrostu )... Zamiast [...]
[...] z przerwami i bez diety więc efekty były słabe, dlatego też tamtego czasu treningowego nie ma co liczyć %-) Co do aktualnego treningu to robie trening 4 dniowy redukcyjny jak wcześniej wspomniałem i ćwiczę nim od 7 maja. Pn : Klata+bicek Wt : Nogi Środa : przerwa lecz, lecz cardio staram sie robić :) Czw : Barki+Triceps Pt : Plecy + Brzuch [...]
no tak, sory, nie przeczytalem dobrze };-) to jak w takim czasie uwazasz ze przybylo Ci 5 kg suchego mieśnia %-) to widać ze wiesz co robisz, wiec po co ten temat tutaj ? Jezeli coś robisz dobrze i widzisz postęp to po co to zmieniać ? Jak wygladala Twoja dieta wczesniej ? Moim zdaniem ten jadłospis który przedstawiłes teraz, moze w szybkim [...]
[...] plecy. Ćwiczyć mogę, ile dusza zapragnie w sumie, choć nie wiem czy to wskazane u mnie (nadczynność po novothyralu i kortyzol spory, ale będę jeszcze niedługo ponownie badania robić):-) Bo trening to hmmm... Taki trochę jak dla dziewicy \-) Chętnie poeksperymentuję w takim razie\-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-04-28 20:47:36
Kiedy i gdzie Pierwszy Krok 2005 ?
